设为首页 | 加入收藏 今天:2020年7月14日   星期二
惊动科学家院士的科学健康百岁秘... 2015/3/4   
爱心公益大使——黄希 2015/9/24   
心脑血管疾病的科学防治 2015/3/4   
中国健康现状 2015/3/4   
长寿因子——高密度脂蛋白 2015/3/4   
古田会议:解放军建军史上的重要... 2014/11/3   
国平:习近平八个“坚持”确立中... 2014/10/2   
新华社评论员:铸就人民共和国更... 2014/10/2   
习近平定调农村土改 山东东平模... 2014/10/1   
中共中央总书记习近平将会见中国... 2014/2/17   
    当前位置 >> 普通人群
养生保健的12个小妙招
http://www.cnmsjk.org 2015年3月4日 阅读次数:1569
养生保健的12个小妙招
 
 
    闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  1、叩齿

  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

  2、吞津

  闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  3、转、耸肩

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  4、干擦

  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  5、拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  6、转腰

  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  7、握拳

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

  8、踩脚尖

  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

  9、梳头

  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  10、鸣鼓

  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  11、揉

  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  12、捏鼻

  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。


[上一页] [首页] [1] [末页] [下一页]
凡本网注明“来源:XXX(非“中国民生健康网”)”的作品【包括: 文字、图片、音视或视频】,均转载自其它媒体及互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请30日内进行。
   友情链接  SITE LIKES / more
中国民生健康网 老区建设网 博创网络 中国民生信息网 老区发展网
Copyright ©2014 CNMSJK.ORG Inc. All Rights Reserved.中国民生健康网  蜀ICP备10206061号 技术支持:scbcnet.com
地址:成都市商业街81号 电话:028-86603619 传真:028-86603619 您是本站第895641位访客!