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喝水并非越多越好 什么时候喝水最好
http://www.cnmsjk.org 2015年3月4日 阅读次数:1347

随着人们生活质量的提高,人们饮水的习惯也发生了不小的变化。超市里琳琅满目瓶装水又新添了不少新成员,如苏打水、天然水、蒸馏水、加汽矿泉水、盐汽水等,喝哪种水最健康呢?

  喝什么水最好

  一、物所不值瓶装水

  某网媒为北京矿泉水算了一笔账。以一瓶550ml在社区零售店零售价为1.5元的矿泉水为例。水成本为1分钱;盖子+瓶子+喷码+胶带约为0.17元;运营和广告费约为0.22元;经销商平均以0.6元/瓶的出厂价格出售。再以平均1元/瓶的价格批发给社区的零售店,零售店再议1.5元/瓶的价格出售。所以,对于矿泉水经销商来说,卖的不是水,而是品牌。

  这么低的成本,可想它的品质如何,瓶装水最好不好选了。

  二、经济实惠白开水

  从营养学角度来看,白开水对身体最有益。白开水不含热量,而且含有钙质,纯净的白开水最能解渴,不会刺激肠胃,它进入人体后马上就可以进行新陈代谢,易为人体直接吸收利用,能够起到调节体温、输送养分及清洁身体内部的作用,是最好的饮品。

  一般建议喝 30 摄氏度以下的温开水最好,这样不会过多刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。煮沸后自然冷却的凉开水容易透过细胞膜促进人体的新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力。经常喝凉白开的人,也不容易产生疲劳感。

  喝水并非越多越好

  水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

  什么时候喝水最好?

  1.起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

  2.三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

  3.上午、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

  4.睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

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