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三个冬季养生小常识
http://www.cnmsjk.org 2014年12月28日 阅读次数:2167
随着生活水平的提高,人们越来越重视健康养生,而且随着季节的交替,养生方法也会随着做相应的调整与改变。那么冬季养生该注意些什么呢?就让冬季养生小常识来为你揭开冬季健康养生的答案吧!

  一、多吃御寒食物

在寒冷的冬季,健康养生的首个要求自然就是防寒保暖。而饮食作为健康养生的最关键因素,自然也就需要在冬季多食用一些具有御寒功能的食物。

  1、肉类

  肉类自然就是御寒食物的首选,这个冬季养生小常识想必大家都知道,尤以狗肉、羊肉、牛肉为最佳,因为它们的蛋白质、碳水化合物及脂肪含量都很丰富,可以为身体提供更多的热量。而且如果将新鲜蔬菜与肉类结合起来吃的话,防寒御寒的效果会更好哦。

  2、补铁

  很多人在缺铁的情况下也会十分怕冷,这时就需要补充丰富的铁元素,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、海参等,都可以缓解缺铁导致的寒冷之症。

  3、无机盐

  很多人在冬季畏寒怕冷也与机体内某些无机盐的缺乏有关,而蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内都富含无机盐,所以建议大家在食用时不要再把它们弃之于不顾哦。

二、全方位防寒

  对于冬季的健康来说,防寒除了多吃一些御寒食物,更重要的还是要做好全方位防寒保暖的工作。外出或者在低温环境中工作的人们,一定要穿着防寒效果比较好的衣服和鞋子,而且帽子、手套、口罩等防寒物品也要准备的很充足。不过造成不要穿着的过紧,这样反而会限制身体的血液循环速度,易引起冻伤,穿着方面应该以宽松保暖为主,这可是十分重要的一个冬季养生小常识哦。尽量把居室的湿度调整在15~20度之间,这样最有利于冬季的健康养生。

  三、锻炼身体

  除了御寒食物和保暖穿着之外,其实,如果大家想要达到最佳的冬季健康养生效果,那么不妨在冬季进行适当的体育锻炼吧,不仅可以舒展筋骨、流通血脉,还能达到增热、保暖、防寒的功效呢。建议大家在冬季不妨以室内锻炼为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳等。当然如果天气不好,如如大风、大雪、大雾时则应避免到室外锻炼。此外,冬季健康养生更应该注意休息,晨练也不要起得太早;运动量方面也不要过大,一定要量力而行。

  冬季养生小常识有很多,远远不止以上的三点,可是,这三点对于冬季的健康养生来说,却是基础中的基础。因此,建议大家在进行健康养生的过程中,一定不要过于急躁,循序渐进才是最正确的健康养生方法!

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